こんにちは
年間１０００名超えのカウンセリング実績、
電話鑑定占い師の
「ポー」です。
さて
今回は
自己催眠術。
不安を感じた時にやること
だれしも
不安を感じたときって
無意識に行動が早くなったり
心も身体も、途端に「緊張状態」に陥ってしまうものよ。
不安な時って
コントロールできない、どうしようもない精神状態よね。
そんなときに
効果的なのが
「動きを止める」
「思考を止める」
ということなのね。
みなさんは今
ポーのブログを読んでくれていて
いたって「普通の状態」だと思われます(‘ω’)
なので
その状態で
今から言うこの２つ↓を
インプットしておくのをオススメするわ。
それはね。
１．不安になったら「動きを止める」
２．不安になったら「思考を止める」
実践方法
１.「動きを止める」
不安を感じたとき
その不安から逃れるために
無意識に多くのことをしてしまいがち(>_<)
カレから返信がこない時
スマホを操作して追いラインしたり
オニ電したり…
不安で心が焦っているから
何とかしたい、っていう表れなんだけどねー。
そんなときは
次の行動をしたくなるのをぐっとこらえて
逆に
バチッと「動き」を止めてみてほしいの。
【実践方法】
その場で立ち止まるか、座る
そのまま何もしない。
深呼吸ができたらする。
そうこうしているうちに
心拍数が下がってきて、身体の緊張がとけてきますから♡
その次は
２.「思考を止める」
不安な時って
過去の出来事や
未来に何か起きてしまうのではないかということに
心がとらわれてしまっていて
「カレがいなくなったらどうしよう」
「カレと別れ話になったら？」
といった
ネガティブな思考が
次々と浮かんできます。
なので、ここでは
その状態を断ち切るために
いったん思考を手放してほしいの。
【実践方法】
頭の中で「今、ここにいる、大丈夫」と繰り返す
未来への不安や
過去の後悔の中ではなく
今、現在の瞬間に意識を集中させて自己催眠をかける。
これを、繰り返すことで
意識がしっかりと現実に戻ってこれますよ♡
日常生活に活かす方法
この２つ。覚えてもらえましたか？
自己催眠は
心の中で
安心感や、自信を育てる方法で
不安な時に
対処方法があることを
知っている
わかっている
だけでも
普段の「気の持ちよう」は変わってきます(‘ω’)
ポーがこんなことを
ブログに書いていたなぁ、と
頭の片隅に置いておいててほしいのです。
恋愛に限らずだけど
不安って
絶対になくならない。
シンプルに
心と体をリセットしつつ
ほどほどに不安と向き合うこと。
それが
上手な
「不安とのつきあい方」
と、いうことになりますね(‘ω’)♪
では
また
次のブログでお会いしましょう☆
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